Prima 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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10.0 km | 00:52:58 | 05:17/km

港島10公里賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	00:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-12-09 07:51 - 總爬升: 299 m - 地點: 港島 - 平均心率: 151 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'19")

05'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'12")

05'53" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'39")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'50")

05'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Prima

·

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.44 km

NIKE Zoom Fly 1 Red 累積 : 80.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'54"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'11"	00:27'51"
6	05'04"	00:32'55"
7	05'16"	00:38'11"
8	05'04"	00:43'15"
9	05'26"	00:48'41"
10.0	04'29"	00:52'58"

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