連志剛 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

連志剛基隆
ID 310632

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2.2 km | 00:13:25 | 06:04/km

日期: 2018-12-06 15:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'11" / 06'00" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59"

1000 / 2000

3

01'09"

(13'25")

05'29"

211 / 2211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
2.2	05'26"	00:13'20"

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