Cammy 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Cammy 香港
ID 302760

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10.0 km | 01:05:39 | 06:33/km

ASICS 大埔半馬 2018

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2018-12-02 08:01 - 總爬升: 159 m - 天氣: 有陽光 - 平均心率: 167 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'47")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'01")

06'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'40")

06'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'20")

06'40" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪🏻

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.09 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 275.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HenryNg, 徐文良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	06'14"	00:18'02"
4	06'39"	00:24'41"
5	06'41"	00:31'22"
6	06'26"	00:37'48"
7	06'38"	00:44'26"
8	07'04"	00:51'30"
9	07'24"	00:58'54"
10	06'49"	01:05'43"
10.1	05'35"	01:06'05"

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