A-Hui-se 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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全馬 | 04:34:23 | 06:30/km | 第27馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+01'33")

00:55'41" (+01'05")

10 km

(00:55'41")

00:27'35" (+01'02")

15 km

(01:22'14")

00:26'33"

00:54'36"

20 km

(01:50'17")

00:28'03" (+01'30")

25 km

(02:18'47")

00:28'30" (+01'57")

00:56'23" (+01'47")

30 km

(02:46'40")

00:27'53" (+01'20")

35 km

(03:26'13")

00:39'33" (+13'00")

01:22'59" (+28'23")

40 km

(04:09'39")

00:43'26" (+16'53")

Finish

(04:34:23)

日期: 2018-11-25 08:07 - 總爬升: 1252 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'28")

05'12" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'01")

05'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'29")

05'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'06")

05'36" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 海外初馬

賽後評分: 私補很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.87 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戴政彥, 張望巡和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'13"	00:11'28"
3	05'33"	00:17'01"
4	05'28"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
6	05'42"	00:33'48"
7	05'23"	00:39'11"
8	05'54"	00:45'05"
9	05'20"	00:50'25"
10	05'16"	00:55'41"
11	05'27"	01:01'08"
12	05'28"	01:06'36"
13	05'04"	01:11'40"
14	05'24"	01:17'04"
15	05'10"	01:22'14"
16	05'48"	01:28'02"
17	05'33"	01:33'35"
18	06'12"	01:39'47"
19	05'06"	01:44'53"
20	05'24"	01:50'17"
21	05'14"	01:55'31"
22	05'17"	02:00'48"
23	06'35"	02:07'23"
24	06'04"	02:13'27"
25	05'20"	02:18'47"
26	05'28"	02:24'15"
27	05'23"	02:29'38"
28	05'54"	02:35'32"
29	05'32"	02:41'04"
30	05'36"	02:46'40"
31	07'13"	02:53'53"
32	05'46"	02:59'39"
33	08'46"	03:08'25"
34	09'07"	03:17'32"
35	08'41"	03:26'13"
36	09'10"	03:35'23"
37	08'56"	03:44'19"
38	08'07"	03:52'26"
39	09'39"	04:02'05"
40	07'34"	04:09'39"
41	10'28"	04:20'07"
42	08'59"	04:29'06"
42.7	07'13"	04:34'24"

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