百變王子 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

百變王子花蓮
ID 340747

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全馬 | 06:32:54 | 09:18/km | 第2馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	06:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+17'46")

01:08'18" (+19'23")

10 km

(01:08'18")

00:35'33" (+20'34")

15 km

(01:44'03")

00:35'45" (+20'46")

01:53'58" (+05'03")

20 km

(03:02'16")

01:18'13" (+03'14")

25 km

(03:17'15")

00:14'59"

00:48'55"

30 km

(03:51'11")

00:33'56" (+18'57")

35 km

(04:32'56")

00:41'45" (+26'46")

01:24'14" (+35'19")

40 km

(05:15'25")

00:42'29" (+27'30")

Finish

(06:32:54)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3112 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'07")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'30")

05'56" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'28")

05'58" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'36")

06'08" (+01'42")

1000 / 4000

5

08'08"

(32'44")

08'08" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'56"

(40'41")

07'56" (+03'30")

1000 / 6000

7

06'45"

(47'26")

06'45" (+02'19")

1000 / 7000

8

06'47"

(54'14")

06'47" (+02'21")

1000 / 8000

9

07'11"

(01:01'25")

07'11" (+02'45")

1000 / 9000

10

06'51"

(01:08'17")

06'51" (+02'25")

1000 / 10000

11

05'58"

(01:14'16")

05'58" (+01'32")

1000 / 11000

12

04'26"

(01:18'43")

04'26"

1000 / 12000

13

06'51"

(01:25'35")

06'51" (+02'25")

1000 / 13000

14

08'25"

(01:34'00")

08'25" (+03'59")

1000 / 14000

15

10'02"

(01:44'02")

10'02" (+05'36")

1000 / 15000

16

09'27"

(01:53'30")

09'27" (+05'01")

1000 / 16000

17

10'29"

(02:03'59")

10'29" (+06'03")

1000 / 17000

18

07'56"

(02:11'56")

07'56" (+03'30")

1000 / 18000

19

09'58"

(02:21'54")

09'58" (+05'32")

1000 / 19000

20

09'12"

(02:31'06")

09'12" (+04'46")

1000 / 20000

21

09'01"

(02:40'08")

09'01" (+04'35")

1000 / 21000

22

11'19"

(02:51'27")

11'19" (+06'53")

1000 / 22000

23

08'37"

(03:00'04")

08'37" (+04'11")

1000 / 23000

24

08'26"

(03:08'31")

08'26" (+04'00")

1000 / 24000

25

08'42"

(03:17'14")

08'42" (+04'16")

1000 / 25000

26

05'42"

(03:22'56")

05'42" (+01'16")

1000 / 26000

27

06'07"

(03:29'03")

06'07" (+01'41")

1000 / 27000

28

08'16"

(03:37'20")

08'16" (+03'50")

1000 / 28000

29

05'43"

(03:43'04")

05'43" (+01'17")

1000 / 29000

30

08'06"

(03:51'10")

08'06" (+03'40")

1000 / 30000

31

07'35"

(03:58'45")

07'35" (+03'09")

1000 / 31000

32

07'58"

(04:06'43")

07'58" (+03'32")

1000 / 32000

33

08'45"

(04:15'29")

08'45" (+04'19")

1000 / 33000

34

05'45"

(04:21'15")

05'45" (+01'19")

1000 / 34000

35

08'05"

(04:29'21")

08'05" (+03'39")

1000 / 35000

36

09'20"

(04:38'41")

09'20" (+04'54")

1000 / 36000

37

06'23"

(04:45'04")

06'23" (+01'57")

1000 / 37000

38

07'28"

(04:52'32")

07'28" (+03'02")

1000 / 38000

39

13'07"

(05:05'40")

13'07" (+08'41")

1000 / 39000

40

09'44"

(05:15'24")

09'44" (+05'18")

1000 / 40000

41

09'50"

(05:25'14")

09'50" (+05'24")

1000 / 41000

42

06'58"

(05:32'12")

06'58" (+02'32")

1000 / 42000

43

06'48"

(05:39'01")

06'48" (+02'22")

1000 / 43000

44

09'40"

(05:48'42")

09'40" (+05'14")

1000 / 44000

45

12'51"

(06:01'33")

12'51" (+08'25")

1000 / 45000

46

12'59"

(06:14'33")

12'59" (+08'33")

1000 / 46000

47

12'55"

(06:27'28")

12'55" (+08'29")

1000 / 47000

賽前宣言: 家鄉馬，泳褲哥我來挑戰

賽後評分: 有機會會在挑戰一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.21 km

母子鱷魚🐊3代 Y拖（寶藍）43號累積 : 1211.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林睿鵬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	05'58"	00:18'28"
4	06'09"	00:24'37"
5	08'08"	00:32'45"
6	07'56"	00:40'41"
7	06'46"	00:47'27"
8	06'47"	00:54'14"
9	07'12"	01:01'26"
10	06'52"	01:08'18"
11	05'59"	01:14'17"
12	04'26"	01:18'43"
13	06'52"	01:25'35"
14	08'26"	01:34'01"
15	10'02"	01:44'03"
16	10'41"	01:54'44"
17	67'24"	03:02'08"
18	00'01"	03:02'09"
19	00'01"	03:02'10"
20	00'06"	03:02'16"
21	00'06"	03:02'22"
22	00'01"	03:02'23"
23	00'01"	03:02'24"
24	06'08"	03:08'32"
25	08'43"	03:17'15"
26	05'46"	03:23'01"
27	07'36"	03:30'37"
28	06'43"	03:37'20"
29	05'58"	03:43'18"
30	07'53"	03:51'11"
31	07'35"	03:58'46"
32	07'58"	04:06'44"
33	08'46"	04:15'30"
34	17'25"	04:32'55"
35	00'01"	04:32'56"
36	10'59"	04:43'55"
37	01'10"	04:45'05"
38	09'52"	04:54'57"
39	14'09"	05:09'06"
40	06'19"	05:15'25"
41	09'50"	05:25'15"
42	06'58"	05:32'13"
43	06'49"	05:39'02"
44	19'36"	05:58'38"
45	03'04"	06:01'42"
46	26'49"	06:28'31"
47	00'01"	06:28'32"
47.2	28'37"	06:32'55"

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