林成 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林成高雄
ID 106931

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全馬 | 05:20:33 | 07:35/km | 第17馬

第34回那霸馬拉松

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+04'57")

01:11'30" (+01'53")

10 km

(01:11'30")

00:33'27" (+00'21")

15 km

(01:48'01")

00:36'31" (+03'25")

01:09'37"

20 km

(02:21'07")

00:33'06"

25 km

(02:59'21")

00:38'14" (+05'08")

01:17'11" (+07'34")

30 km

(03:38'18")

00:38'57" (+05'51")

35 km

(04:19'48")

00:41'30" (+08'24")

01:20'58" (+11'21")

40 km

(04:59'16")

00:39'28" (+06'22")

Finish

(05:20:33)

日期: 2018-12-02 08:01 - 總爬升: 368 m - 地點: 那霸平和祈念公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2715 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'51")

1002 / 1002

2

06'16"

(13'17")

06'19" (+00'10")

990 / 1992

3

06'52"

(20'09")

06'47" (+00'38")

1011 / 3004

4

11'00"

(31'09")

11'01" (+04'52")

997 / 4001

5

06'54"

(38'03")

06'53" (+00'44")

1000 / 5002

展開計圈分析

算是熱的!約只有60%完賽，史上第三低

賽前宣言: 第一次出國跑馬

賽後評分: 值得再去參加!
給 5 星

12月累積里程 : 192.98 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 2618.7 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 5 years ago

呂明潤, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文恭喜完賽

2018-12-02 14:44 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2018-12-02 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'21"	00:13'22"
3	06'47"	00:20'09"
4	11'00"	00:31'09"
5	06'54"	00:38'03"
6	06'53"	00:44'56"
7	06'41"	00:51'37"
8	06'42"	00:58'19"
9	06'58"	01:05'17"
10	06'13"	01:11'30"
11	06'13"	01:17'43"
12	06'07"	01:23'50"
13	08'09"	01:31'59"
14	08'48"	01:40'47"
15	07'14"	01:48'01"
16	07'16"	01:55'17"
17	06'09"	02:01'26"
18	06'44"	02:08'10"
19	06'27"	02:14'37"
20	06'30"	02:21'07"
21	07'00"	02:28'07"
22	07'40"	02:35'47"
23	06'23"	02:42'10"
24	07'10"	02:49'20"
25	10'01"	02:59'21"
26	07'39"	03:07'00"
27	07'35"	03:14'35"
28	07'07"	03:21'42"
29	08'20"	03:30'02"
30	08'16"	03:38'18"
31	07'42"	03:46'00"
32	06'54"	03:52'54"
33	09'21"	04:02'15"
34	08'39"	04:10'54"
35	08'54"	04:19'48"
36	07'54"	04:27'42"
37	08'06"	04:35'48"
38	07'40"	04:43'28"
39	07'23"	04:50'51"
40	08'25"	04:59'16"
41	07'47"	05:07'03"
42	07'23"	05:14'26"
42.7	08'03"	05:19'55"

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