楊龍懋 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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5.2 km | 00:30:12 | 05:49/km

日期: 2018-12-07 05:50 - 地點: 三寶壟 - 平均心率: 108 - 卡路里: 251 Cal - 總步數: 4970 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 104 cm

Pace: 07'05" / 05'52" / 05'38" / 05'28" / 05'08" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'03" (+01'55")

1002 / 1002

147 / 96

2

05'55"

(13'00")

05'52" (+00'44")

1006 / 2008

165 / 102

3

05'35"

(18'35")

05'34" (+00'26")

1001 / 3010

168 / 106

4

05'28"

(24'03")

05'27" (+00'19")

1000 / 4010

170 / 107

5

05'11"

(29'14")

05'08"

1007 / 5018

174 / 111

6

00'58"

(30'12")

05'29" (+00'21")

176 / 5194

173 / 104

新北市

楊龍懋

·

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楊龍懋

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楊龍懋

·

來到這邊第一次運動要橫過馬路感覺有點不容易！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳信儒, 莊秀菊和其他 24 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-12-07 08:22 ·

1 個人推

李耀同早安^^晨跑運動愉快!

2018-12-07 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'52"	00:12'57"
3	05'38"	00:18'35"
4	05'28"	00:24'03"
5	05'08"	00:29'11"
5.2	05'46"	00:30'12"

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