馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    台南德哥 台南
    ID 100935
    667 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    台南德哥
    21.5 km | 01:59:50 | 05:34/km
    日期: 2014-04-16 06:00 - 地點: 木架山 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1103 Cal

    今天自己從東成會館出發全程依照4/20路跑的路程，腰繫Nathan Swife 水壺腰包(裝235ml水)和2顆巧克力補給進入木架山練習。

    4月累積里程 : 197.90 km
    手動上傳 | 10 years ago
    黃盛義, 黃阿土 和其他 90 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    怪阿伯 請問沿途路線都做標示了嗎？
    2014-04-16 14:04 ·
     1 個人推
    梁晋榮 哇…阿德兄準備凸上臺~讚讚讚~4/20見面哦…加油
    2014-04-16 19:23 ·
     3 個人推
    台南德哥 @怪阿伯:沿途路線還沒有確實標示，我是之前列印簡章地圖自己騎機車找一遍。
    2014-04-16 20:46 ·
     1 個人推
    鳳梨鐵人（南宏） 阿德兄請問木架山12k路線，自己一個跑的話有狗追的威脅嗎？
    2014-04-16 20:48 ·
     1 個人推
    台南德哥 @梁晋榮:呵呵~我是順其自然志在摸彩，我喜歡感受木架山的寧靜，4/20見面加油喔!
    2014-04-16 20:49 ·
     3 個人推
    潘嘉昌 同賽事哦
    2014-04-16 20:51 ·
     1 個人推
    台南德哥 @鳳梨鐵人:小狗都是山區住家養的有綁住，沒綁的流浪狗(不多)不會追人(我還沒被追過)。
    2014-04-16 20:52 ·
     1 個人推
    台南德哥 @潘嘉昌:嘿呀!你也加油喔!
    2014-04-16 20:53 ·
     1 個人推
    潘嘉昌 哈！葉志豪哥叫我代跑啊。
    2014-04-16 20:55 ·
     1 個人推
    ahliang 看來阿德勢在必得！厲害！
    2014-04-16 21:48 ·
     2 個人推
    ahliang 會不會很難跑啊！如果陡坡太多就要慢慢逛大街囉！但是看您534，大不妙！
    2014-04-16 21:50 ·
     2 個人推
    劉士毅 阿德你也太認真了吧!
    2014-04-17 08:03 ·
     1 個人推
    暐婷 阿德,聽說補給不錯,我準備好好享用.......
    2014-04-17 09:09 ·
     1 個人推
    鳳梨鐵人（南宏） 謝謝阿德兄！
    2014-04-17 12:26 ·
     1 個人推
    台南德哥 @潘嘉昌:一起加油喔!
    2014-04-17 16:26 ·
     1 個人推
    台南德哥 @劉士毅:呵呵~熟悉路況。
    2014-04-17 16:29 ·
     1 個人推
    台南德哥 @王暐婷:大熱天跑山路一定要補給。
    2014-04-17 16:30 ·
     2 個人推
    台南德哥 @鳳梨鐵人:不客氣。
    2014-04-17 16:31 ·
     1 個人推
    台南德哥 @ahliang:跑習慣不覺得難跑，沒跑過山路的人後半段路程上坡可能會當步兵，那天534慢慢跑認路(另一段路線)。
    2014-04-17 16:33 ·
     1 個人推
    鳳梨鐵人（南宏） 真的不好跑，12k路線起起伏伏的地形，如果要用平常比賽速度完成因該很容易爆掉，至於半馬的路線我就不知道了！
    2014-04-17 18:49 ·
     3 個人推
    台南德哥 @鳳梨鐵人:說的沒錯，如果要用平常比賽速度完成很容易爆掉，尤其半馬前段路程也有上下坡雖不多但是體力要保留後半段魔鬼坡，後半段路程和12k是一樣。
    2014-04-17 21:58 ·
     3 個人推

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :