James Chiu 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
ID 313532

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2.2 km | 00:11:48 | 05:24/km

日期: 2018-12-06 00:32 - 平均心率: 134 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 04'48" / 05'00" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'47")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

02'00"

(11'48")

11'21" (+06'34")

176 / 2176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.02 km

ADIDAS TAKUMI SEN 3 累積 : 575.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'00"	00:09'48"
2.2	11'23"	00:11'49"

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