陳信錚 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳信錚台中
ID 302423

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2.4 km | 00:15:25 | 06:21/km

日期: 2018-12-04 19:51 - 平均心率: 132 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'43" / 06'09" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'50")

06'09"

1000 / 2000

3

02'34"

(15'25")

06'02"

426 / 2426

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'09"	00:12'52"
2.4	06'03"	00:15'27"

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