刘小億 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

刘小億桃園
ID 154745

41 位追隨者

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:10:35 | 05:56/km | 第50馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'39" (+01'06")

15 km

(01:18'50")

00:26'38" (+01'05")

00:54'07" (+01'55")

20 km

(01:46'19")

00:27'29" (+01'56")

25 km

(02:14'10")

00:27'51" (+02'18")

00:58'05" (+05'53")

30 km

(02:44'24")

00:30'14" (+04'41")

35 km

(03:16'01")

00:31'37" (+06'04")

01:09'53" (+17'41")

40 km

(03:54'17")

00:38'16" (+12'43")

Finish

(04:10:35)

日期: 2018-12-02 06:30 - 總爬升: 325 m - 地點: 岡山 - 天氣: 30度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'59")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'08")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'20")

05'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'32")

05'12" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

刘小億

·

賽前宣言: 期待..

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Chien Chen Lee 和其他 2 人說推

·

Chien Chen Lee 恭喜漂亮完賽👏

2018-12-02 17:58 ·

1 個人推

刘小億後5k不想跑了走回終點

2018-12-06 07:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'09"	00:15'08"
4	05'13"	00:20'21"
5	05'12"	00:25'33"
6	05'17"	00:30'50"
7	05'14"	00:36'04"
8	05'23"	00:41'27"
9	05'21"	00:46'48"
10	05'24"	00:52'12"
11	05'13"	00:57'25"
12	05'25"	01:02'50"
13	05'15"	01:08'05"
14	05'17"	01:13'22"
15	05'28"	01:18'50"
16	05'31"	01:24'21"
17	05'28"	01:29'49"
18	05'29"	01:35'18"
19	05'38"	01:40'56"
20	05'23"	01:46'19"
21	05'32"	01:51'51"
22	05'27"	01:57'18"
23	05'30"	02:02'48"
24	05'44"	02:08'32"
25	05'38"	02:14'10"
26	05'42"	02:19'52"
27	06'12"	02:26'04"
28	06'16"	02:32'20"
29	05'49"	02:38'09"
30	06'15"	02:44'24"
31	06'25"	02:50'49"
32	06'03"	02:56'52"
33	06'47"	03:03'39"
34	05'59"	03:09'38"
35	06'23"	03:16'01"
36	06'31"	03:22'32"
37	06'22"	03:28'54"
38	06'29"	03:35'23"
39	08'22"	03:43'45"
40	10'32"	03:54'17"
41	08'00"	04:02'17"
42	07'21"	04:09'38"
42.2	06'21"	04:10'37"

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