呂崇維 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:47:30 | 05:05/km | 第10半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:47:30
總名次	82 / 255
分組名次	27 / 80
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'17" (+00'47")

15 km

(01:14'43")

00:24'56" (+00'26")

00:52'26" (+02'39")

20 km

(01:42'13")

00:27'30" (+03'00")

Finish

(01:47:30)

日期: 2018-12-01 14:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 173

基隆

呂崇維

·

賽前宣言: 雖然最近很忙，練跑的時間變少，但還是想要來挑戰100分

賽後評分: 現場有超多三商相關廠商的攤位，很超值
給 4 星

12月累積里程 : 112.80 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 331.2 km

Epson 上傳 | 5 years ago

許志裕, 嗡嗡哥和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'50"	00:09'53"
3	04'42"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	04'59"	00:24'30"
6	05'10"	00:29'40"
7	04'58"	00:34'38"
8	05'11"	00:39'49"
9	04'55"	00:44'44"
10	05'03"	00:49'47"
11	05'11"	00:54'58"
12	04'53"	00:59'51"
13	05'07"	01:04'58"
14	04'56"	01:09'54"
15	04'49"	01:14'43"
16	05'25"	01:20'08"
17	04'54"	01:25'02"
18	05'17"	01:30'19"
19	06'06"	01:36'25"
20	05'48"	01:42'13"
21	05'03"	01:47'16"
21.1	04'03"	01:47'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h