5.0 km | 00:26:22 | 05:15/km日期: 2014-04-17 19:26 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 05'18" / 05'37" / 05'35" / 05'05" / 239'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'07") | 445 / 445 |
| 2 | | 05'02" (+00'09") | 445 / 891 |
| 3 | | 05'54" (+01'01") | 445 / 1337 |
| 4 | | 05'04" (+00'11") | 445 / 1783 |
| 5 | | 04'55" (+00'02") | 445 / 2229 |
| 6 | | 05'13" (+00'20") | 445 / 2675 |
| 7 | | 05'22" (+00'29") | 445 / 3121 |
| 8 | | 05'16" (+00'23") | 445 / 3567 |
| 9 | | 05'25" (+00'32") | 445 / 4013 |
| 10 | | 04'53" | 445 / 4459 |
| 11 | | 05'34" (+00'41") | 445 / 4905 |
| 12 | | 04'56" (+00'03") | 124 / 5030 |
基本訓練
葫蘆墩馬最後練跑日，家鄉馬只求完賽，這幾天落實ITB伸展效果蠻好的，從2k就會痛到5k沒什麼感覺，本來一度以為得棄賽保護雙腿，這已經是了不起的進步
4月累積里程 : 95.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'37" | 00:10'55" |
| 3 | 05'35" | 00:16'30" |
| 4 | 05'05" | 00:21'35" |
| 5.0 | 04'38" | 00:26'22" |
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