AY TIM 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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10.0 km | 00:47:06 | 04:42/km

ASICS 大埔半馬 2018

官方成績
日期	2018-12-02
成績	00:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2018-12-02 08:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'33")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'07")

04'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'48")

04'41" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'32")

04'43" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Yes
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.97 km

asics T A R T H E R . 🇯🇵 累積 : 34.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

AY TIM 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'34"	00:13'07"
4	04'41"	00:17'48"
5	04'44"	00:22'32"
6	04'43"	00:27'15"
7	04'39"	00:31'54"
8	04'44"	00:36'38"
9	04'44"	00:41'22"
10	04'46"	00:46'08"
10.2	04'11"	00:47'06"

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