侯志達 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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10.6 km | 01:00:00 | 05:38/km

日期: 2018-11-27 15:38 - 平均心率: 43 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'38" / 05'51" / 05'28" / 05'48" / 05'23" / 05'44" / 05'27" / 05'28" / 06'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.25 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 5 years ago

keats chi, ricky tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'51"	00:22'55"
5	05'28"	00:28'23"
6	05'48"	00:34'11"
7	05'23"	00:39'34"
8	05'44"	00:45'18"
9	05'27"	00:50'45"
10	05'28"	00:56'13"
10.6	06'03"	01:00'00"

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