JY 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

11.5 km | 01:28:53 | 07:43/km

2018 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2018-12-02 07:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'41")

07'03"

1000 / 2000

3

07'53"

(23'35")

07'53" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'03"

(30'39")

07'03"

1000 / 4000

5

07'08"

(37'48")

07'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天好熱哦！補給站物資超基本的……

賽後評分: 還可以啦……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.08 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5084.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖大諄, 🐖超馬寶寶🐖 和其他 11 人說推

·

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成比賽，今天真的超熱的⋯辛苦了，很棒～好好休息喔
祝心情自由美麗生活自在甜蜜 ^_^

2018-12-02 13:48 ·

JY 俠帥謝謝哦！😊😊😊

2018-12-02 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'04"	00:15'42"
3	07'54"	00:23'36"
4	07'03"	00:30'39"
5	07'09"	00:37'48"
6	09'28"	00:47'16"
7	07'26"	00:54'42"
8	07'47"	01:02'29"
9	08'37"	01:11'06"
10	08'01"	01:19'07"
11	07'11"	01:26'18"
11.4	07'20"	01:28'53"

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