黃俊強 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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17.2 km | 02:13:23 | 07:44/km

日期: 2014-04-16 18:31 - 地點: 夢時代-新光7-11-願景橋-河東路-新光7-11 - 天氣: OK - 平均心率: 45 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'50" / 06'21" / 08'54" / 06'04" / 05'51" / 06'10" / 06'19" / 07'35" / 07'09" / 05'56" / 09'34" / 16'35" / 06'45" / 05'15" / 10'53" / 09'40" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'54")

1007 / 1007

2

05'52"

(11'30")

05'47" (+01'06")

1011 / 2019

3

06'26"

(17'56")

06'22" (+01'41")

1008 / 3028

4

08'59"

(26'55")

08'51" (+04'10")

1014 / 4042

5

06'07"

(33'02")

06'04" (+01'23")

1007 / 5050

展開計圈分析

高雄

黃俊強

·

前3k從夢時帶跑至集合點
駁二團ER

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 372.80 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1851.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃景南, 李小安和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	06'21"	00:17'47"
4	08'54"	00:26'41"
5	06'04"	00:32'45"
6	05'51"	00:38'36"
7	06'10"	00:44'46"
8	06'19"	00:51'05"
9	07'35"	00:58'40"
10	07'09"	01:05'49"
11	05'56"	01:11'45"
12	09'34"	01:21'19"
13	16'35"	01:37'54"
14	06'45"	01:44'39"
15	05'15"	01:49'54"
16	10'53"	02:00'47"
17	09'40"	02:10'27"
17.2	12'59"	02:13'23"

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