Mandy 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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全馬 | 03:37:22 | 05:09/km | 第11馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+01'12")

00:49'59" (+00'47")

10 km

(00:49'59")

00:25'05" (+01'23")

15 km

(01:17'29")

00:27'30" (+03'48")

00:57'09" (+07'57")

20 km

(01:47'08")

00:29'39" (+05'57")

25 km

(02:11'51")

00:24'43" (+01'01")

00:49'12"

30 km

(02:36'20")

00:24'29" (+00'47")

35 km

(03:02'06")

00:25'46" (+02'04")

00:49'28" (+00'16")

40 km

(03:25'48")

00:23'42"

Finish

(03:37:22)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 2997 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 睛 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+02'07")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'47")

04'45" (+01'50")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'31")

04'43" (+01'48")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'32")

05'00" (+02'05")

1000 / 4000

5

05'21"

(24'53")

05'21" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望抽中

賽後評分: 獎品真棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.15 km

HOKA ONEONE Huaka2 累積 : 1373.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊憲, CH 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mandy 謝謝各位的鼓勵

2018-12-01 16:48 ·

2 個人推

葉文凱恭喜🎉🎉🎉高速完賽

2018-12-01 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'45"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	05'00"	00:19'32"
5	05'22"	00:24'54"
6	05'21"	00:30'15"
7	05'00"	00:35'15"
8	04'58"	00:40'13"
9	05'08"	00:45'21"
10	04'38"	00:49'59"
11	03'58"	00:53'57"
12	04'37"	00:58'34"
13	06'06"	01:04'40"
14	05'40"	01:10'20"
15	07'09"	01:17'29"
16	04'53"	01:22'22"
17	05'12"	01:27'34"
18	06'34"	01:34'08"
19	05'01"	01:39'09"
20	07'59"	01:47'08"
21	04'19"	01:51'27"
22	03'36"	01:55'03"
23	05'28"	02:00'31"
24	05'27"	02:05'58"
25	05'53"	02:11'51"
26	05'18"	02:17'09"
27	03'50"	02:20'59"
28	05'13"	02:26'12"
29	05'19"	02:31'31"
30	04'49"	02:36'20"
31	06'16"	02:42'36"
32	03'31"	02:46'07"
33	04'42"	02:50'49"
34	04'37"	02:55'26"
35	06'40"	03:02'06"
36	03'20"	03:05'26"
37	04'52"	03:10'18"
38	05'02"	03:15'20"
39	04'57"	03:20'17"
40	05'31"	03:25'48"
41	05'51"	03:31'39"
42	05'23"	03:37'02"
42.0	11'09"	03:37'22"

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