9.0 km | 00:51:33 | 05:42/km日期: 2018-11-30 06:29 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 02'07" / 04'46" / 04'23" / 05'41" / 05'26" / 05'46" / 04'43" / 06'00" / 07'11" / 07'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+03'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'22" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'42" (+05'24") | 206 / 3206 |
| 5 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 4206 |
| 6 | | 09'28" (+05'10") | 211 / 4417 |
| 7 | | 04'18" | 1000 / 5417 |
| 8 | | 09'31" (+05'13") | 210 / 5627 |
| 9 | | 05'02" (+00'44") | 1000 / 6627 |
| 10 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 7627 |
| 11 | | 08'47" (+04'29") | 227 / 7854 |
| 12 | | 07'39" (+03'21") | 1000 / 8854 |
| 13 | | 05'46" (+01'28") | 183 / 9037 |
Garmin Sports Day 7
KW7(中)-金字塔訓練(2112)
01. 暖身 1K
02. Z3 配速 2K
03. 恢復 2MIN
04. Z3 配速 1K
05. 恢復 2MIN
06. Z3 配速 1K
07. 恢復 2MIN
08. Z3 配速 2K
09. 恢復 2MIN
10. 緩和 1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.23 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'07" | 00:02'07" |
| 2 | 04'46" | 00:06'53" |
| 3 | 04'23" | 00:11'16" |
| 4 | 05'41" | 00:16'57" |
| 5 | 05'26" | 00:22'23" |
| 6 | 05'46" | 00:28'09" |
| 7 | 04'43" | 00:32'52" |
| 8 | 06'00" | 00:38'52" |
| 9 | 07'11" | 00:46'03" |
| 9.0 | 07'27" | 00:46'20" |
29353.7 km | 
5561.0 km
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