阿波（波叔） 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

15.0 km | 01:19:00 | 05:15/km

日期: 2018-11-30 17:30 - 地點: 中正 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1028 Cal - 總步數: 13908 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'35" / 05'56" / 05'18" / 05'12" / 05'30" / 05'09" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 05'03" / 05'12" / 05'12" / 04'45" / 04'54" / 04'43" / 07'55" /

這個月跑量夠了收工～明天還要上班呀

11月累積里程 : 300.39 km

母子鱷魚三代淺紫色累積 : 988.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小捲, 李百信和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'56"	00:12'31"
3	05'18"	00:17'49"
4	05'12"	00:23'01"
5	05'30"	00:28'31"
6	05'09"	00:33'40"
7	05'09"	00:38'49"
8	05'03"	00:43'52"
9	05'00"	00:48'52"
10	05'03"	00:53'55"
11	05'12"	00:59'07"
12	05'12"	01:04'19"
13	04'45"	01:09'04"
14	04'54"	01:13'58"
15	04'43"	01:18'41"
15.0	08'40"	01:19'00"

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