潘潘 2018/11/11 訓練日誌

潘潘新北市
ID 18928

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潘潘

全馬 | 05:34:09 | 07:55/km | 第4馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+00'27")

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'38" (+01'17")

15 km

(01:41'47")

00:33'21"

01:15'19" (+06'53")

20 km

(02:23'45")

00:41'58" (+08'37")

25 km

(03:05'22")

00:41'37" (+08'16")

01:23'41" (+15'15")

30 km

(03:47'26")

00:42'04" (+08'43")

35 km

(04:32'56")

00:45'30" (+12'09")

01:25'29" (+17'03")

40 km

(05:12'55")

00:39'59" (+06'38")

Finish

(05:34:09)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'58")

1000 / 1000

07'56"

(15'01")

07'56" (+01'50")

1000 / 2000

06'31"

(21'33")

06'31" (+00'25")

1000 / 3000

06'06"

(27'39")

06'06"

1000 / 4000

06'07"

(33'47")

06'07" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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睽違2年的全馬
順利完賽

賽後評分: 除了空氣不好其它都優質
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.83 km

Mazuno Wave Rider 20（小花）累積 : 413.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'56"	00:15'01"
3	06'32"	00:21'33"
4	06'07"	00:27'40"
5	06'08"	00:33'48"
6	07'21"	00:41'09"
7	06'18"	00:47'27"
8	06'24"	00:53'51"
9	06'21"	01:00'12"
10	08'14"	01:08'26"
11	06'33"	01:14'59"
12	06'54"	01:21'53"
13	06'41"	01:28'34"
14	06'25"	01:34'59"
15	06'48"	01:41'47"
16	08'46"	01:50'33"
17	06'44"	01:57'17"
18	07'11"	02:04'28"
19	07'18"	02:11'46"
20	11'59"	02:23'45"
21	06'47"	02:30'32"
22	07'08"	02:37'40"
23	10'06"	02:47'46"
24	07'01"	02:54'47"
25	10'35"	03:05'22"
26	07'08"	03:12'30"
27	07'41"	03:20'11"
28	12'00"	03:32'11"
29	07'50"	03:40'01"
30	07'25"	03:47'26"
31	09'41"	03:57'07"
32	07'24"	04:04'31"
33	07'27"	04:11'58"
34	10'03"	04:22'01"
35	10'55"	04:32'56"
36	08'11"	04:41'07"
37	07'15"	04:48'22"
38	08'24"	04:56'46"
39	08'40"	05:05'26"
40	07'29"	05:12'55"
41	07'15"	05:20'10"
42	07'28"	05:27'38"
42.8	07'53"	05:34'10"