3.2 km | 00:24:05 | 07:27/km日期: 2018-11-29 20:21 - 總爬升: 124 m - 地點: 市政府 - 平均心率: 131 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'04" / 10'32" / 06'56" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'53" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" | 225 / 3225 |
今晚稍微暖個身準備面對星期六的初馬~
跟著憶珊慢慢跑~感覺好舒服~😆
腳底板還是隱隱作痛，感覺要用到7~8分速跑才能跑的遠...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 73.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 10'32" | 00:18'36" |
| 3 | 06'56" | 00:25'32" |
| 3.2 | 05'58" | 00:26'53" |
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