陳振勛 2018/11/25 訓練日誌

陳振勛桃園
ID 193180

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陳振勛

半馬 | 02:53:03 | 08:12/km | 第14半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:41'04" (+05'11")

15 km

(01:58'52")

00:41'55" (+06'02")

01:27'55" (+10'58")

20 km

(02:44'52")

00:46'00" (+10'07")

Finish

(02:53:03)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 195 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'30")

1000 / 1000

06'41"

(13'53")

06'41"

1000 / 2000

07'39"

(21'32")

07'39" (+00'58")

1000 / 3000

07'07"

(28'39")

07'07" (+00'26")

1000 / 4000

07'13"

(35'53")

07'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 昨天幾乎沒有睡這樣的成績我可以接受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.09 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 46.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳振勛和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'42"	00:13'53"
3	07'40"	00:21'33"
4	07'07"	00:28'40"
5	07'13"	00:35'53"
6	08'10"	00:44'03"
7	07'46"	00:51'49"
8	07'28"	00:59'17"
9	09'47"	01:09'04"
10	07'53"	01:16'57"
11	09'41"	01:26'38"
12	07'52"	01:34'30"
13	08'00"	01:42'30"
14	08'49"	01:51'19"
15	07'33"	01:58'52"
16	08'54"	02:07'46"
17	09'07"	02:16'53"
18	08'52"	02:25'45"
19	09'47"	02:35'32"
20	09'20"	02:44'52"
21	08'19"	02:53'11"
21.0	06'18"	02:53'15"