| 有上次那霸馬經驗這次早早訂房
離起跑點不到二十分車程
平常心當做LSD練跑心態跑大阪馬
三萬多人起跑光排隊等起跑就等了近半個多鐘
還得再過十分鐘才過起跑點大賽事果然很不一樣
也使得才到第一個廁所就趕緊衝去排尿
第一次前1K就用掉近8分鐘
氣溫溼度都很舒服近中午還有陽光會有些熱
因訓練不足不到半馬就開啟步兵模式
心肺很想跑起來不過腳不從心
酸痛起來吃了約八包BCAA腳是沒抽筋
不過就是跑不起來
32.5K處補給大解放真的豐富到一直吃就對了
終點前還是只能跑跑走走
大阪加油團也是從小到老沿路加油團幫助很大
熱情的日本人還會為'台灣乾八爹'果真台日友好
賽後走去地鐵這段真像跨年人潮多到暴
走的痛苦是要人早早恢復跑就是了 賽前宣言: 抽了第四年終於抽中了 賽後評分: 補給很順加油團很熱情
賽道及溫溼度都很舒服
好好練可以來PB一下 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 117.84 km  Asics Nimbus 19 累積 : 657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'02" | 00:08'02" | | 2 | 05'17" | 00:13'19" | | 3 | 05'52" | 00:19'11" | | 4 | 05'47" | 00:24'58" | | 5 | 06'02" | 00:31'00" | | 6 | 06'28" | 00:37'28" | | 7 | 06'33" | 00:44'01" | | 8 | 06'16" | 00:50'17" | | 9 | 06'18" | 00:56'35" | | 10 | 06'23" | 01:02'58" | | 11 | 06'34" | 01:09'32" | | 12 | 06'32" | 01:16'04" | | 13 | 06'56" | 01:23'00" | | 14 | 07'12" | 01:30'12" | | 15 | 07'48" | 01:38'00" | | 16 | 07'52" | 01:45'52" | | 17 | 06'48" | 01:52'40" | | 18 | 08'18" | 02:00'58" | | 19 | 07'06" | 02:08'04" | | 20 | 07'21" | 02:15'25" | | 21 | 08'24" | 02:23'49" | | 22 | 08'13" | 02:32'02" | | 23 | 07'33" | 02:39'35" | | 24 | 08'34" | 02:48'09" | | 25 | 08'14" | 02:56'23" | | 26 | 08'20" | 03:04'43" | | 27 | 09'23" | 03:14'06" | | 28 | 11'12" | 03:25'18" | | 29 | 08'45" | 03:34'03" | | 30 | 09'13" | 03:43'16" | | 31 | 09'41" | 03:52'57" | | 32 | 09'48" | 04:02'45" | | 33 | 09'35" | 04:12'20" | | 34 | 13'26" | 04:25'46" | | 35 | 08'31" | 04:34'17" | | 36 | 09'56" | 04:44'13" | | 37 | 10'00" | 04:54'13" | | 38 | 09'42" | 05:03'55" | | 39 | 09'09" | 05:13'04" | | 40 | 10'01" | 05:23'05" | | 41 | 09'50" | 05:32'55" | | 42 | 08'58" | 05:41'53" | | 43 | 07'59" | 05:49'52" | | 43.1 | 04'48" | 05:50'17" |
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全馬 | 05:50:15 | 08:18/km | 第17馬
新北市
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