阿德 1970/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
ID 413146

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5.0 km | 00:28:02 | 05:35/km

日期: 1970-01-01 08:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 269 Cal

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'45" / 05'30" / 05'04" / 62'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.01 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 150~ 197

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'45"	00:16'58"
4	05'30"	00:22'28"
5	05'04"	00:27'32"
5.0	59'31"	00:28'02"

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成績 : 04:56:26

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