林世川 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.0 km | 00:04:35 | 04:32/km

日期: 2018-11-30 20:28 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

00'02"

(04'35")

02'55"

12 / 1012

喘喘喘~甘ㄟ塞安內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 蔡忠陽和其他 16 人說推

·

貓跑步美賽！星期天就要跑阿公店了，還在玩爆衝的遊戲啊？放輕鬆迎接第5馬的到來吧！甘八爹喔！~^^~

2018-11-30 21:31 ·

1 個人推

John Chen 世川哥，晚安
加油囉

2018-11-30 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
1.0	04'00"	00:04'37"

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