林世川 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.0 km | 00:06:01 | 05:50/km

日期: 2018-11-30 20:21 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'52" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

00'09"

(06'01")

04'38"

33 / 1033

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 陳雨錦和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
1.0	07'02"	00:06'06"

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