曾立中 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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1.1 km | 00:05:53 | 05:20/km

日期: 2018-11-29 20:01 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'21" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

00'32"

(05'53")

05'17"

101 / 1101

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.38 km

母子鱷魚 BN-68白(3) 累積 : 400.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 光明RUN-511 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.1	05'16"	00:05'53"

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