雲遠德 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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14.4 km | 01:12:28 | 05:02/km

日期: 2014-04-15 05:38 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 04'56" / 04'54" / 04'58" / 05'01" / 05'06" / 05'07" / 05'02" / 04'57" / 05'00" / 05'05" / 05'03" / 05'12" / 04'52" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.43 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳國良, PENG CHIH YEH 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'56"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	04'58"	00:19'47"
5	05'01"	00:24'48"
6	05'06"	00:29'54"
7	05'07"	00:35'01"
8	05'02"	00:40'03"
9	04'57"	00:45'00"
10	05'00"	00:50'00"
11	05'05"	00:55'05"
12	05'03"	01:00'08"
13	05'12"	01:05'20"
14	04'52"	01:10'12"
14.4	06'25"	01:12'28"

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成績 : 04:39:10

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