Allen Chen 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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30.5 km | 09:37:32 | 18:55/km

日期: 2018-10-21 06:08 - 總爬升: 1419 m - 地點: 雲嘉13連峰縱走 - 天氣: 很好 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

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原本以為無法走完13連峰，比想像中快很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 江明修和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	11'29"	00:22'33"
3	25'01"	00:47'34"
4	11'26"	00:59'00"
5	12'12"	01:11'12"
6	16'21"	01:27'33"
7	20'39"	01:48'12"
8	15'03"	02:03'15"
9	19'56"	02:23'11"
10	26'54"	02:50'05"
11	27'51"	03:17'56"
12	28'22"	03:46'18"
13	22'37"	04:08'55"
14	17'28"	04:26'23"
15	22'29"	04:48'52"
16	26'46"	05:15'38"
17	11'34"	05:27'12"
18	10'13"	05:37'25"
19	13'14"	05:50'39"
20	29'38"	06:20'17"
21	09'24"	06:29'41"
22	13'45"	06:43'26"
23	18'34"	07:02'00"
24	32'50"	07:34'50"
25	19'46"	07:54'36"
26	28'54"	08:23'30"
27	16'30"	08:40'00"
28	18'58"	08:58'58"
29	12'10"	09:11'08"
30	12'46"	09:23'54"
30.5	26'34"	09:37'32"

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