蔡翠秋 2012/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡翠秋台南
ID 5602

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5.0 km | 01:00:00 | 12:00/km

日期: 2012-11-26 22:45 - 地點: 台體操場 - 天氣: 細雨、微冷 - 卡路里: 302 Cal

試試跑亞索800是什麼感覺
暖身1k
800*5（3分10～20秒），4k
前兩趟休息2min，後3趟休息3分鐘
第五趟時覺得腳不聽使喚，腳步邁不出去，休息

11月累積里程 : 87.75 km

手動上傳 | 12 years ago

Zi-Yang Chou, Ziv 和其他 4 人說推

·

Ziv 若緩的時間沒辦法撐住那會不會是速度抓太快了?

2012-11-27 12:56 ·

蔡翠秋一定是太快了，第一次自己跑，也不知道該用多少速度，就亂衝，5趟GG

2012-11-27 16:55 ·

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