Sam Pang 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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10.0 km | 01:00:11 | 06:01/km

UNICEF Charity Run 2018

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-11-25 06:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'22")

06'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'45")

06'22" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'34")

05'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'27")

05'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

成功PB

賽前宣言: 全力以赴，做到最好

賽後評分: 賽道好正，有上有落，有挑戰性，下年要報半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.47 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 146.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'07"	00:12'22"
3	06'23"	00:18'45"
4	05'49"	00:24'34"
5	05'52"	00:30'26"
6	05'59"	00:36'25"
7	05'55"	00:42'20"
8	05'53"	00:48'13"
9	05'53"	00:54'06"
10	05'44"	00:59'50"
10.1	04'56"	01:00'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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