turtlest 2014/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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13.2 km | 01:18:02 | 05:53/km

日期: 2014-04-14 14:40 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'28" / 06'18" / 06'21" / 06'11" / 05'36" / 05'40" / 05'47" / 06'04" / 05'56" / 06'11" / 05'29" / 05'16" / 05'27" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.93 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 481.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

盧建榮, Joe Huang 和其他 7 人說推

·

0 阿魯1000 越來越快了!! ^^

2014-04-14 20:57 ·

turtlest 哈，好懷念那段阿魯的日子，今天因為風大，所以吹得比較快。

2014-04-14 22:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'18"	00:12'46"
3	06'21"	00:19'07"
4	06'11"	00:25'18"
5	05'36"	00:30'54"
6	05'40"	00:36'34"
7	05'47"	00:42'21"
8	06'04"	00:48'25"
9	05'56"	00:54'21"
10	06'11"	01:00'32"
11	05'29"	01:06'01"
12	05'16"	01:11'17"
13	05'27"	01:16'44"
13.2	05'24"	01:18'02"

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