Yi Ping Yen 2018/11/25 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 05:52:28 | 08:21/km | 第54馬

第七回富士山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	05:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'30")

00:41'30" (+07'03")

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:34'27"

15 km

(01:53'10")

00:37'13" (+02'46")

01:19'09" (+03'12")

20 km

(02:35'06")

00:41'56" (+07'29")

25 km

(03:18'39")

00:43'33" (+09'06")

01:24'03" (+08'06")

30 km

(03:59'09")

00:40'30" (+06'03")

35 km

(04:36'34")

00:37'25" (+02'58")

01:17'06" (+01'09")

40 km

(05:16'15")

00:39'41" (+05'14")

Finish

(05:52:28)

日期: 2018-11-25 08:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'02")

1000 / 1000

07'05"

(14'51")

07'05" (+01'22")

1000 / 2000

07'14"

(22'05")

07'14" (+01'31")

1000 / 3000

08'11"

(30'17")

08'11" (+02'28")

1000 / 4000

11'12"

(41'29")

11'12" (+05'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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富士山馬拉松，日本最美麗的賽事之一

賽前宣言: 台日友好!!

賽後評分: 風景很棒，跑慢的補給站食物很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alex Chen, LuLu Chiu 和其他 3 人說推

留言

John Chen Yi Ping,
早安，恭喜漂亮完賽…

2018-11-26 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'06"	00:14'51"
3	07'15"	00:22'06"
4	08'11"	00:30'17"
5	11'13"	00:41'30"
6	06'51"	00:48'21"
7	06'39"	00:55'00"
8	06'27"	01:01'27"
9	06'15"	01:07'42"
10	08'15"	01:15'57"
11	06'34"	01:22'31"
12	06'28"	01:28'59"
13	08'23"	01:37'22"
14	06'38"	01:44'00"
15	09'10"	01:53'10"
16	05'43"	01:58'53"
17	14'08"	02:13'01"
18	06'57"	02:19'58"
19	07'16"	02:27'14"
20	07'52"	02:35'06"
21	06'43"	02:41'49"
22	08'21"	02:50'10"
23	10'26"	03:00'36"
24	09'18"	03:09'54"
25	08'45"	03:18'39"
26	06'59"	03:25'38"
27	07'41"	03:33'19"
28	06'42"	03:40'01"
29	09'48"	03:49'49"
30	09'20"	03:59'09"
31	07'45"	04:06'54"
32	07'56"	04:14'50"
33	07'23"	04:22'13"
34	07'40"	04:29'53"
35	06'41"	04:36'34"
36	08'50"	04:45'24"
37	07'03"	04:52'27"
38	07'59"	05:00'26"
39	06'58"	05:07'24"
40	08'51"	05:16'15"
41	09'45"	05:26'00"
42	11'31"	05:37'31"
43	08'56"	05:46'27"
43.7	08'50"	05:52'28"