Michael Liao 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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12.5 km | 00:56:38 | 04:31/km

財政部107統一發票盃路跑活動臺北場

官方成績
日期	2018-11-25
成績	00:56:38
總名次	272 / 6000
分組名次	93 / 1489
平均速度	04:31/km

日期: 2018-11-25 06:01 - 平均心率: 148 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'34"

(08'56")

04'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'17")

04'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'37")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'56")

04'18" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.36 km

asics GT 2000 2 累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

徐文良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'35"	00:08'57"
3	04'21"	00:13'18"
4	04'20"	00:17'38"
5	04'18"	00:21'56"
6	04'49"	00:26'45"
7	04'47"	00:31'32"
8	05'03"	00:36'35"
9	04'33"	00:41'08"
10	04'47"	00:45'55"
11	04'21"	00:50'16"
12	04'17"	00:54'33"
12.5	04'26"	00:56'39"

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