4.1 km | 00:29:30 | 07:13/km日期: 2018-11-23 05:32 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4840 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm
Pace: 07'09" / 05'53" / 07'17" / 08'40" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+01'15") | 1008 / 1008 | 169 / 82 |
| 2 | | 05'51" | 1003 / 2012 | 162 / 105 |
| 3 | | 07'17" (+01'26") | 1010 / 3022 | 160 / 85 |
| 4 | | 08'32" (+02'41") | 1004 / 4027 | 163 / 71 |
| 5 | | 05'57" (+00'06") | 83 / 4111 | 160 / 104 |
第一次在日本練跑
好冷
手感覺快凍傷了
與平國及阿昆哥練跑
強哥自主訓練
大家加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 138.17 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 05'53" | 00:13'02" |
| 3 | 07'17" | 00:20'19" |
| 4 | 08'40" | 00:28'59" |
| 4.1 | 06'09" | 00:29'30" |
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