10.0 km | 00:57:08 | 05:42/km日期: 2018-11-21 18:39 - 地點: 又是甜甜圈公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'48" / 06'28" / 06'22" / 05'17" / 04'54" / 05'17" / 05'14" / 05'38" / 05'45" / 05'22" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+01'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+01'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'27") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" | 12 / 10012 |
前3K閒聊慢慢跑, 後7K大家都去做暖身操了, 只好自己累累跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 134.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'28" | 00:13'16" |
| 3 | 06'22" | 00:19'38" |
| 4 | 05'17" | 00:24'55" |
| 5 | 04'54" | 00:29'49" |
| 6 | 05'17" | 00:35'06" |
| 7 | 05'14" | 00:40'20" |
| 8 | 05'38" | 00:45'58" |
| 9 | 05'45" | 00:51'43" |
| 10 | 05'22" | 00:57'05" |
| 10.0 | 04'08" | 00:57'08" |
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