9.5 km | 00:43:51 | 04:36/km日期: 2014-04-14 18:47 - 地點: 交大操場 - 天氣: 讚 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 05'21" / 04'55" / 04'02" / 04'17" / 04'39" / 04'11" / 04'11" / 04'56" / 05'09" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+01'38") | 1849 / 1849 |
| 2 | | 03'41" (+00'04") | 1044 / 2894 |
| 3 | | 05'53" (+02'16") | 415 / 3309 |
| 4 | | 03'37" | 1010 / 4320 |
| 5 | | 05'56" (+02'19") | 414 / 4735 |
| 6 | | 03'37" | 1041 / 5776 |
| 7 | | 06'20" (+02'43") | 422 / 6198 |
| 8 | | 03'42" (+00'05") | 1010 / 7208 |
| 9 | | 06'30" (+02'53") | 420 / 7629 |
| 10 | | 03'41" (+00'04") | 1030 / 8659 |
| 11 | | 06'32" (+02'55") | 11 / 8671 |
| 12 | | 05'44" (+02'07") | 855 / 9527 |
5 x 1k/400間歇
涼爽但時有大風，
還是比上禮拜天氣友善多了啦!
第一趟NG，幸好布老大及時出現救了我，
被人追殺比較有練到
4月累積里程 :
172.35 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 04'55" | 00:10'16" |
| 3 | 04'02" | 00:14'18" |
| 4 | 04'17" | 00:18'35" |
| 5 | 04'39" | 00:23'14" |
| 6 | 04'11" | 00:27'25" |
| 7 | 04'11" | 00:31'36" |
| 8 | 04'56" | 00:36'32" |
| 9 | 05'09" | 00:41'41" |
| 9.5 | 05'22" | 00:44'31" |
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