Leon Leung 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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21.4 km | 02:13:10 | 06:13/km

日期: 2018-11-22 17:53 - 總爬升: 338 m - 地點: 7km(clockwise) circuit x3 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 04'56" / 05'44" / 06'04" / 07'40" / 06'39" / 06'02" / 05'50" / 05'18" / 05'51" / 05'56" / 07'12" / 06'51" / 06'29" / 05'50" / 05'41" / 05'45" / 05'43" / 07'01" / 07'37" / 06'38" / 05'50" / 06'42" /

Jog 20km(free set between 7:30-6:30/1km)

11月累積里程 : 87.10 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 663.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Leon Leung 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'44"	00:10'40"
3	06'04"	00:16'44"
4	07'40"	00:24'24"
5	06'39"	00:31'03"
6	06'02"	00:37'05"
7	05'50"	00:42'55"
8	05'18"	00:48'13"
9	05'51"	00:54'04"
10	05'56"	01:00'00"
11	07'12"	01:07'12"
12	06'51"	01:14'03"
13	06'29"	01:20'32"
14	05'50"	01:26'22"
15	05'41"	01:32'03"
16	05'45"	01:37'48"
17	05'43"	01:43'31"
18	07'01"	01:50'32"
19	07'37"	01:58'09"
20	06'38"	02:04'47"
21	05'50"	02:10'37"
21.4	06'38"	02:13'10"

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