10.4 km | 01:12:11 | 06:56/km日期: 2018-11-21 18:59 - 總爬升: 228 m - 地點: 嶺東到派出所折返 - 天氣: 熱了一點 - 平均心率: 150 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'24" / 09'49" / 10'03" / 07'57" / 06'37" / 11'28" / 06'13" / 06'01" / 06'09" / 06'28" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'20" (+02'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'57" (+01'56") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'52" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'19" (+00'18") | 388 / 10388 |
望高寮團練
跑不太起來，但至少沒當步兵，慢慢龜完10k…
留言回不完Orz…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
162.62 km 
Adidas Boston 6粉白橘 累積 :
1103.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 09'49" | 00:17'13" |
| 3 | 10'03" | 00:27'16" |
| 4 | 07'57" | 00:35'13" |
| 5 | 06'37" | 00:41'50" |
| 6 | 11'28" | 00:53'18" |
| 7 | 06'13" | 00:59'31" |
| 8 | 06'01" | 01:05'32" |
| 9 | 06'09" | 01:11'41" |
| 10 | 06'28" | 01:18'09" |
| 10.4 | 06'18" | 01:20'36" |
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