謝志遠 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝志遠新北市
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半馬 | 03:04:29 | 08:44/km | 第74半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:11'02"

10 km

(01:11'02")

00:39'27" (+07'52")

15 km

(02:04'22")

00:53'20" (+21'45")

01:38'56" (+27'54")

20 km

(02:49'58")

00:45'36" (+14'01")

Finish

(03:04:29)

日期: 2018-11-18 06:01 - 總爬升: 374 m - 地點: 鹿港 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1785 Cal - 總步數: 37340 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'24")

1002 / 1002

182 / 87

2

05'55"

(12'12")

05'52"

1008 / 2010

185 / 91

3

06'15"

(18'27")

06'13" (+00'21")

1002 / 3013

180 / 88

4

06'50"

(25'17")

06'48" (+00'56")

1002 / 4016

180 / 81

5

06'19"

(31'36")

06'18" (+00'26")

1000 / 5016

181 / 87

展開計圈分析

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拉完肚子，臉色慘白

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拉完肚子，臉色慘白

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靠....拉肚子

賽前宣言: 第二年參加！加油！

賽後評分: 主辦單位真的很用心辦賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.43 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林家治, 蘇德良和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

世強恭喜完賽

2018-11-18 17:21 ·

2019-05-06 05:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	06'18"	00:18'26"
4	06'50"	00:25'16"
5	06'19"	00:31'35"
6	06'28"	00:38'03"
7	09'12"	00:47'15"
8	08'39"	00:55'54"
9	08'03"	01:03'57"
10	07'05"	01:11'02"
11	18'06"	01:29'08"
12	08'39"	01:37'47"
13	08'00"	01:45'47"
14	09'07"	01:54'54"
15	09'28"	02:04'22"
16	08'00"	02:12'22"
17	08'33"	02:20'55"
18	08'47"	02:29'42"
19	11'13"	02:40'55"
20	09'03"	02:49'58"
21	07'59"	02:57'57"
21.8	08'07"	03:04'29"

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