8.0 km | 00:43:23 | 05:25/km日期: 2012-11-29 21:01 - 地點: 都會公園 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 06'21" / 05'54" / 05'22" / 05'06" / 05'23" / 04'50" / 04'53" / 05'30" / 22'13" /
8km easy run 原本打算休的，但周末要跑旗津不確認一下自己狀況實在不放心
因為膝蓋一直感覺有問題，特地請教了ROCK中國醫的張醫師，打算去做個檢查。
照了X光超音波，髕骨有外翻，但痛點不像是外翻導致，所以外翻的程度不影響，沒有積水、骨頭韌帶都沒問題，醫師還誇獎了一下我的韌帶說他長得很漂亮(像林志玲還是蔡依林？)
OK那麼好，剩下的只是發炎或者疲勞而已，說實在的真的鬆了一口氣，但跑時膝蓋的痛點還是讓我非常的在意，即使是休了幾天後的今天，跑時還是覺得膝蓋壓力很大，左膝外側的痛點既酸且酥又刺，讓人不敢太用力，一邊提醒自己別太快，邊跑這段暗眠矇的道路。
自己可能沒察覺，但是一直以來我都不太忌諱時間地點路線，常常沒帶證件手機就往沒人的地方跑去，在認識了其他人之後才發現自己好像真的神經大條了一點，這情況才有點改善。今晚跑的就是以前常跑的路線，從家中出發一路跑向都會公園，以往都沒遇過人，今晚竟然讓我遇到三個跑友，太有趣了！
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只是跑阿跑的發現好像繼續跑過去就是公墓...
就不爭氣的折返了...
11月累積里程 :
157.17 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 累積 :
1708.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'54" | 00:12'15" |
| 3 | 05'22" | 00:17'37" |
| 4 | 05'06" | 00:22'43" |
| 5 | 05'23" | 00:28'06" |
| 6 | 04'50" | 00:32'56" |
| 7 | 04'53" | 00:37'49" |
| 8 | 05'30" | 00:43'19" |
| 8.0 | 17'24" | 00:43'23" |
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