黑馬哲 2018/11/18 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

全馬 | 03:30:34 | 04:59/km | 第7馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'14")

00:49'44" (+00'13")

10 km

(00:49'44")

00:24'50" (+00'10")

15 km

(01:14'35")

00:24'51" (+00'11")

00:49'31"

20 km

(01:39'15")

00:24'40"

25 km

(02:04'14")

00:24'59" (+00'19")

00:49'55" (+00'24")

30 km

(02:29'10")

00:24'56" (+00'16")

35 km

(02:54'11")

00:25'01" (+00'21")

00:50'46" (+01'15")

40 km

(03:19'56")

00:25'45" (+01'05")

Finish

(03:30:34)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'08")

1000 / 1000

04'57"

(09'54")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(14'59")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

04'58"

(19'57")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

04'56"

(24'54")

04'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黑馬哲

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黑馬哲

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 路線平穩好跑，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, 蘇文龍和其他 21 人說推

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戴政彥恭喜破330

2018-11-18 16:08 ·

1 個人推

李明杰孝哲強哦

2018-11-18 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'05"	00:14'59"
4	04'59"	00:19'58"
5	04'56"	00:24'54"
6	04'57"	00:29'51"
7	04'57"	00:34'48"
8	04'59"	00:39'47"
9	05'01"	00:44'48"
10	04'56"	00:49'44"
11	05'01"	00:54'45"
12	04'57"	00:59'42"
13	05'00"	01:04'42"
14	04'58"	01:09'40"
15	04'55"	01:14'35"
16	04'55"	01:19'30"
17	04'57"	01:24'27"
18	04'56"	01:29'23"
19	04'57"	01:34'20"
20	04'55"	01:39'15"
21	05'00"	01:44'15"
22	05'00"	01:49'15"
23	04'58"	01:54'13"
24	05'03"	01:59'16"
25	04'58"	02:04'14"
26	04'57"	02:09'11"
27	05'04"	02:14'15"
28	04'57"	02:19'12"
29	04'58"	02:24'10"
30	05'00"	02:29'10"
31	04'58"	02:34'08"
32	05'05"	02:39'13"
33	04'58"	02:44'11"
34	04'59"	02:49'10"
35	05'01"	02:54'11"
36	04'58"	02:59'09"
37	05'17"	03:04'26"
38	05'04"	03:09'30"
39	05'10"	03:14'40"
40	05'16"	03:19'56"
41	05'17"	03:25'13"
42	04'49"	03:30'02"
42.1	03'58"	03:30'34"