簡誌洋 2018/11/11 訓練日誌

簡誌洋桃園
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簡誌洋

全馬 | 05:59:32 | 08:31/km | 第14馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:36'11" (+03'13")

15 km

(01:46'27")

00:37'18" (+04'20")

01:19'50" (+10'41")

20 km

(02:28'59")

00:42'32" (+09'34")

25 km

(03:12'23")

00:43'24" (+10'26")

01:30'18" (+21'09")

30 km

(03:59'17")

00:46'54" (+13'56")

35 km

(04:48'18")

00:49'01" (+16'03")

01:35'48" (+26'39")

40 km

(05:35'05")

00:46'47" (+13'49")

Finish

(05:59:32)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2690 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'30")

1000 / 1000

06'40"

(13'24")

06'40" (+00'26")

1000 / 2000

06'46"

(20'10")

06'46" (+00'32")

1000 / 3000

06'14"

(26'25")

06'14"

1000 / 4000

06'32"

(32'57")

06'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

留言

天氣熱空汙嚴重整場爆汗雖然一直補充水份一滴尿都沒有

賽前宣言: 要來挑戰田中全馬了

賽後評分: 跑四次也夠了田中的鄉親謝謝你們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.52 km

mizuno rider21 累積 : 488.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mei Chuan Chiang, Eddie 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'41"	00:13'25"
3	06'46"	00:20'11"
4	06'14"	00:26'25"
5	06'33"	00:32'58"
6	07'33"	00:40'31"
7	06'29"	00:47'00"
8	07'50"	00:54'50"
9	06'38"	01:01'28"
10	07'41"	01:09'09"
11	07'00"	01:16'09"
12	07'52"	01:24'01"
13	06'46"	01:30'47"
14	07'27"	01:38'14"
15	08'13"	01:46'27"
16	09'25"	01:55'52"
17	07'14"	02:03'06"
18	08'09"	02:11'15"
19	09'53"	02:21'08"
20	07'51"	02:28'59"
21	07'49"	02:36'48"
22	08'11"	02:44'59"
23	10'14"	02:55'13"
24	08'01"	03:03'14"
25	09'09"	03:12'23"
26	08'11"	03:20'34"
27	10'20"	03:30'54"
28	11'43"	03:42'37"
29	09'34"	03:52'11"
30	07'06"	03:59'17"
31	10'31"	04:09'48"
32	08'21"	04:18'09"
33	09'02"	04:27'11"
34	11'42"	04:38'53"
35	09'25"	04:48'18"
36	09'50"	04:58'08"
37	09'10"	05:07'18"
38	09'45"	05:17'03"
39	09'24"	05:26'27"
40	08'38"	05:35'05"
41	10'01"	05:45'06"
42	10'02"	05:55'08"
42.5	09'39"	05:59'32"