薄荷無尾熊 2018/11/18 訓練日誌

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薄荷無尾熊

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:22:09 | 06:12/km | 第30馬

第8屆神戶馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:22:09
總名次	6902 / 19562
分組名次	486 / 1243
平均速度	06:12/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'28")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:28'54" (+00'08")

15 km

(01:26'54")

00:28'46"

00:58'26" (+00'18")

20 km

(01:56'34")

00:29'40" (+00'54")

25 km

(02:27'40")

00:31'06" (+02'20")

01:02'14" (+04'06")

30 km

(02:58'48")

00:31'08" (+02'22")

35 km

(03:32'20")

00:33'32" (+04'46")

01:08'43" (+10'35")

40 km

(04:07'31")

00:35'11" (+06'25")

Finish

(04:22:09)

日期: 2018-11-18 08:06 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 174

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賽前宣言: 30馬，順道來吃神戶牛

賽後評分: 這場賽事日本妹的顏值高，最後的橋上主辦單位安排一路的工作人員幫跑者加油，不熱血都不行！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.08 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jennifer.rwtw, MarcoLam86 和其他 9 人說推

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Joe Lam 恭喜你完成第30馬。👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻😊

2018-11-21 07:38 ·

1 個人推

薄荷無尾熊謝謝 Joe Lam~

2019-01-14 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'49"	00:12'12"
3	05'45"	00:17'57"
4	05'40"	00:23'37"
5	05'37"	00:29'14"
6	06'31"	00:35'45"
7	05'42"	00:41'27"
8	05'23"	00:46'50"
9	05'36"	00:52'26"
10	05'42"	00:58'08"
11	05'40"	01:03'48"
12	05'47"	01:09'35"
13	05'51"	01:15'26"
14	05'55"	01:21'21"
15	05'33"	01:26'54"
16	05'42"	01:32'36"
17	05'53"	01:38'29"
18	06'17"	01:44'46"
19	05'45"	01:50'31"
20	06'03"	01:56'34"
21	06'15"	02:02'49"
22	05'58"	02:08'47"
23	06'17"	02:15'04"
24	06'42"	02:21'46"
25	05'54"	02:27'40"
26	06'03"	02:33'43"
27	06'01"	02:39'44"
28	06'47"	02:46'31"
29	06'05"	02:52'36"
30	06'12"	02:58'48"
31	07'37"	03:06'25"
32	06'24"	03:12'49"
33	06'42"	03:19'31"
34	06'30"	03:26'01"
35	06'19"	03:32'20"
36	07'18"	03:39'38"
37	06'23"	03:46'01"
38	07'41"	03:53'42"
39	06'36"	04:00'18"
40	07'13"	04:07'31"
41	06'07"	04:13'38"
42	05'51"	04:19'29"
42.5	05'10"	04:22'11"