Pin-Hsuan Wu（品萱） 2018/11/17 訓練日誌

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Pin-Hsuan Wu（品萱）

半馬 | 02:21:03 | 06:41/km | 第41半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+00'46")

01:04'24"

10 km

(01:04'24")

00:31'49"

15 km

(01:40'40")

00:36'16" (+04'27")

01:09'05" (+04'41")

20 km

(02:13'29")

00:32'49" (+01'00")

Finish

(02:21:03)

日期: 2018-11-17 06:31 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

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2018/11/17
《第41半馬：SUPERACE超越極限馬拉松》
.
從昨晚左後腰痛，早上起床更嚴重！
吞了顆止痛藥，決定還是去跑看看！
然後~才要起跑就開始下雨~@@
感謝老大借我一頂帽子~🙇‍♀️
讓我的眼睛不會被雨淋的不舒服！
.
全程維持一個讓腰不會太痛的速度跑！
天氣冷，前10K都不需要進水站！😎
折返後，腰部的感覺好像還可以~
為了不惡化，就維持差不多的速度！
只是10.5k後的水站我就站站都進
喝點水、吃點番茄，也挺不錯 😆
.
那……就算是順利完賽囉！

賽前宣言: 努力跑

賽後評分: 整體來說辦的不錯。
給 5 星

11月累積里程 : 275.53 km

氣墊Y字拖累積 : 4811.0 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

蔡宗豪, David Weng 翁明才和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'37"	00:13'26"
3	06'27"	00:19'53"
4	06'20"	00:26'13"
5	06'22"	00:32'35"
6	06'28"	00:39'03"
7	06'07"	00:45'10"
8	06'19"	00:51'29"
9	06'28"	00:57'57"
10	06'27"	01:04'24"
11	07'32"	01:11'56"
12	06'40"	01:18'36"
13	06'43"	01:25'19"
14	07'27"	01:32'46"
15	07'54"	01:40'40"
16	06'32"	01:47'12"
17	06'23"	01:53'35"
18	06'16"	01:59'51"
19	07'09"	02:07'00"
20	06'29"	02:13'29"
21	05'55"	02:19'24"
21.3	05'21"	02:21'03"