Billy Tang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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10.0 km | 00:42:41 | 04:16/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-11-18 08:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'30")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'46")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'01")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'20")

04'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice pace
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.90 km

Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 390.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Warren🦙 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'09"	00:08'30"
3	04'16"	00:12'46"
4	04'16"	00:17'02"
5	04'19"	00:21'21"
6	04'18"	00:25'39"
7	04'14"	00:29'53"
8	04'18"	00:34'11"
9	04'16"	00:38'27"
10	04'04"	00:42'31"
10.1	03'02"	00:42'42"

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