Ao Shih Yang 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ao Shih Yang 南投
ID 52004

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

109.2 km | 04:34:33 | 23.9 km/h

日期: 2014-04-13 06:27 - 總爬升: 887 m - 地點: 新玉門關自行車挑戰賽～ - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

南投

Ao Shih Yang

·

南投

Ao Shih Yang

·

南投

Ao Shih Yang

·

南投

Ao Shih Yang

·

南投

Ao Shih Yang

·

基本訓練

4月累積里程 : 753.39 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

米開朗, 北極熊和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳妤涵恭喜完賽!

2014-04-13 13:50 ·

liu hsuan 楊大哥果然是勇腳組，恭喜完騎

2014-04-13 14:25 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-2.1 %
2	23.4	6.2 %
3	27.9	4.7 %
4	35.3	-4.0 %
5	33.6	2.2 %
6	28.1	3.0 %
7	25.7	4.0 %
8	30.8	-1.9 %
9	27.9	6.0 %
10	25.4	-3.7 %
11	31.0	-4.0 %
12	34.0	4.2 %
13	29.8	-4.0 %
14	29.5	5.8 %
15	28.8	-3.5 %
16	31.0	4.6 %
17	35.0	-3.6 %
18	29.5	-3.3 %
19	29.8	2.5 %
20	24.5	4.5 %
21	26.3	-2.8 %
22	27.9	4.2 %
23	11.5	-3.8 %
24	22.5	-6.8 %
25	25.4	-5.8 %
26	24.0	-2.7 %
27	21.4	3.7 %
28	22.8	2.7 %
29	20.9	4.3 %
30	25.0	-2.3 %
31	23.7	3.7 %
32	33.0	-3.5 %
33	34.6	-4.0 %
34	29.3	2.1 %
35	27.9	-2.2 %
36	28.8	2.7 %
37	23.5	5.2 %
38	27.7	2.3 %
39	27.9	5.8 %
40	18.6	5.8 %
41	25.9	3.8 %
42	27.3	2.2 %
43	25.2	-3.0 %
44	40.9	-2.9 %
45	31.6	-3.2 %
46	28.3	-3.3 %
47	1.6	5.8 %
48	23.2	5.7 %
49	22.5	-4.6 %
50	28.3	-2.3 %
51	24.5	6.2 %
52	29.0	4.2 %
53	28.3	-5.5 %
54	22.5	5.5 %
55	18.4	5.0 %
56	19.9	6.0 %
57	18.9	4.7 %
58	29.5	-4.3 %
59	22.4	-1.9 %
60	32.7	-4.7 %
61	17.9	4.0 %
62	26.5	-5.8 %
63	21.2	4.1 %
64	31.3	-3.0 %
65	34.3	-2.3 %
66	32.7	-3.0 %
67	28.6	-3.8 %
68	22.2	5.2 %
69	31.6	-5.2 %
70	31.3	-3.7 %
71	26.3	5.4 %
72	4.9	-10.8 %
73	28.3	-3.6 %
74	22.0	4.9 %
75	22.8	-2.8 %
76	25.0	3.8 %
77	22.4	-2.5 %
78	12.0	7.2 %
79	7.3	6.5 %
80	24.0	-4.2 %
81	21.7	-6.0 %
82	40.0	-5.8 %
83	41.4	-4.5 %
84	21.2	-3.2 %
85	15.5	6.2 %
86	12.0	7.8 %
87	26.9	-6.6 %
88	26.9	6.2 %
89	30.8	-4.0 %
90	33.3	-5.0 %
91	26.3	-3.0 %
92	19.8	4.8 %
93	5.6	6.2 %
94	23.5	-4.1 %
95	25.7	-3.0 %
96	27.1	3.2 %
97	18.7	5.2 %
98	12.9	-5.9 %
99	22.0	-2.2 %
100	26.9	-1.2 %
101	25.2	3.1 %
102	23.7	2.2 %
103	21.8	-3.6 %
104	22.5	-3.5 %
105	22.5	-1.2 %
106	18.9	6.0 %
107	25.5	3.2 %
108	26.1	-2.5 %
109.3	19.3	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km