kevineliao 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
ID 28298

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3.4 km | 00:18:49 | 05:27/km

日期: 2014-04-05 06:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 05'28" / 05'17" / 05'35" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'20")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

02'28"

(18'49")

05'32" (+00'16")

447 / 3447

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.79 km

ASICS GEL-KINSEI 5 累積 : 820.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Stanley Huang(阿德) 和子軒說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'35"	00:16'20"
3.4	05'30"	00:18'48"

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