Anita Lee 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Lee 基隆
ID 403909

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半馬 | 02:15:42 | 06:25/km | 第2半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+02'36")

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:30'39"

15 km

(01:35'20")

00:31'26" (+00'47")

01:06'52" (+02'58")

20 km

(02:10'46")

00:35'26" (+04'47")

Finish

(02:15:42)

日期: 2018-11-17 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'58")

06'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'19")

06'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'44")

06'25" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'48")

06'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.77 km

Saucony Natural 累積 : 81.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita Lee, ShineDashu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'10"	00:14'25"
3	06'20"	00:20'45"
4	06'26"	00:27'11"
5	06'04"	00:33'15"
6	06'14"	00:39'29"
7	06'04"	00:45'33"
8	06'04"	00:51'37"
9	06'20"	00:57'57"
10	05'57"	01:03'54"
11	05'52"	01:09'46"
12	06'07"	01:15'53"
13	06'47"	01:22'40"
14	06'07"	01:28'47"
15	06'33"	01:35'20"
16	06'29"	01:41'49"
17	06'33"	01:48'22"
18	07'19"	01:55'41"
19	07'29"	02:03'10"
20	07'36"	02:10'46"
21	06'16"	02:17'02"
21.0	06'46"	02:17'09"

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